Quand tu ne manges que des pâtes, ça te reviens à environ 2 euros par jour pour deux ( sans sauce, viande, juste avec beurre et point.). Certes, ici, je vous propose un peu plus cher : environ 4 euros par jour, mais notez que dans la liste vous pouvez aisément retirer les parts de viande et de poisson et manger plus souvent des oeufs ou des repas végétariens et alors on en est à 3 euros par jour. Et c'est autrement plus sympa pour le goût et bénéfique pour la santé !
A vous de voir ...
A vous de voir ...
Liste de courses en période d'été pour une semaine pour deux personnes (hors petit déjeuner et boissons):
- 1 chou vert : 1,50
- 1 chou rouge : 1,70
- 1 salade iceberg : 1,90
- 2 concombres : 1,50
- 2 poivrons rouges ou verts : 1,40
- 1 paquet de pâtes 500 g : 0,80
- 1 paquet de riz 500 g : 1,30
- 1 boîte de maïs 450 ml : 0,50
- 3 boîtes de thon au naturel 185g premier prix : 2,20
- 1 paquet de 6 blancs de dinde premier prix : 1,70
- 1 chèvre : 1,40
- 2 parts de viande au choix : 3,00
- 2 parts de poisson blanc : 3,50
- 1 paquet de dix ½ufs : 1,20
- 1 pain de mie : 0,90
- 10 fruits frais divers : 3,50
- 1 pack de 12 yaourts : 3,20
Total : 29,80 (prix dans un supermarché normal, Casino ici)
Maintenant, à votre guise, faites cuire une part de riz ou de pâtes, ajoutez-y un peu de choux blanc ou rouge, ou les deux, selon les jours, un peu de concombre parfois, ou de salade, ou de poivron ... chaque jour un mélange différent pour une salade différent. Vous pouvez aussi y mettre du maïs. Et votre accompagnement peut être du thon, du blanc de poulet, de la viande, du poisson, des ½ufs sous toutes leurs formes ou des toasts de chèvre chaud. Si vous avez envie de chaud, le chou est très bon cuit, ou vous pouvez vous faire des pâtes au thon. Ou du riz au poivron, avec quelques épices en plus. En dessert, fruit ou yaourt.
De plus, vous pouvez vous préparer très vite des tupper à emmener : deux feuilles de chou lavées et coupées, deux feuilles de salade également préparés, deux tranches de blanc de dinde, un peu de concombre et de poivron sont un exemple de repas préparé en 5mn et pratique à emmener. (au lieu de s'acheter un sandwich dégueulasse à 5 euros et de se plaindre d'avoir encore dépensé de la thune :-P )
Voilà donc comment manger équilibré pour deux pour une semaine, les choux et la salade étant généralement copieux, on tient les deux repas par jour (hors petit dès ici non compté) sans se priver, en variant, pendant 7 jours.
Bon appétit !
De plus, vous pouvez vous préparer très vite des tupper à emmener : deux feuilles de chou lavées et coupées, deux feuilles de salade également préparés, deux tranches de blanc de dinde, un peu de concombre et de poivron sont un exemple de repas préparé en 5mn et pratique à emmener. (au lieu de s'acheter un sandwich dégueulasse à 5 euros et de se plaindre d'avoir encore dépensé de la thune :-P )
Voilà donc comment manger équilibré pour deux pour une semaine, les choux et la salade étant généralement copieux, on tient les deux repas par jour (hors petit dès ici non compté) sans se priver, en variant, pendant 7 jours.
Bon appétit !
